Atividades: 1. Desenhar um cartão de agradecimento para alguém especial. 2. Escrever uma carta de agradecimento para alguém que fez algo bom ou importante. 3. Fazer uma lista das coisas pelas quais você é grato e agradecer por elas.
Exercícios: 1. Meditação de gratidão: sente-se confortavelmente e concentre-se nas coisas pelas quais é grato. Feche os olhos e respire profundamente, agradecendo pelo que tem em sua vida. 2. Exercício da roda da gratidão: desenhe uma roda e divida-a em seções. Escreva as coisas pelas quais é grato em cada seção. Gire a roda e leia as coisas pelas quais é grato. 3. Escreva uma lista de coisas que você gostaria de agradecer e cole-a em um lugar visível em sua casa para que você possa lembrar de agradecer diariamente.
Jogos: 1. Bingo da gratidão: faça um cartão de bingo com coisas pelas quais você é grato. Quando algo da lista acontecer, marque no cartão e comemore. 2. Jogo da memória: escreva palavras de coisas pelas quais você é grato em cartões. Embaralhe os cartões e jogue um jogo de memória combinando as palavras. 3. Jogo do tesouro da gratidão: esconda pequenos tesouros pela casa e deixe pistas que levem a eles. Cada tesouro deve ter um bilhete de agradecimento por alguma coisa. O objetivo é encontrar todos os tesouros e ler os bilhetes.