Atividades: 1. Alongamento de membros superiores e inferiores; 2. Alongamento do tronco; 3. Alongamento de pescoço e ombros; 4. Alongamento de panturrilha; 5. Alongamento de coxa e posterior de coxa.
Exercícios: 1. Agachamento com extensão de braços para cima; 2. Flexão de tronco com as mãos nas pernas; 3. Swing de braços para frente e para trás; 4. Abdução de braços em pé; 5. Flexão plantar em pé.
Jogos: 1. Jogo da Estátua: os jogadores devem congelar em posições de alongamento diferentes e permanecer na posição até que alguém os toque; 2. Jogo da Dança: os jogadores dançam livremente, mas a cada intervalo de tempo, um alongamento específico é dito e todos devem fazê-lo; 3. Jogo do Labirinto: os jogadores devem superar obstáculos em um labirinto, mas só podem passar por eles se realizarem um alongamento específico; 4. Jogo das Estações: em cada estação, há um conjunto de alongamentos específicos que os jogadores devem realizar; 5. Jogo da Memória Corporal: os jogadores devem lembrar e repetir uma sequência de alongamentos específicos.