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As coisas são o que são, e não podemos mudá-las. Mas podemos mudar a forma como pensamos sobre elas, e isso às vezes é o suficiente para nos ajudar a lidar com elas. Aqui estão algumas atividades, exercícios e jogos que podem ajudar a mudar a forma como pensamos sobre as coisas:
-Tente ver as coisas de um ponto de vista diferente. Se estiver tendo problemas para lidar com algo, tente ver o lado bom da situação. Por exemplo, se você está tendo problemas para lidar com a perda de um emprego, pense sobre o que isso significa para sua vida. Você terá mais tempo para passar com a família e os amigos? Você poderá se concentrar em outras coisas que são importantes para você?
-Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato. A gratidão é um ótimo exercício para mudar a forma como pensamos sobre as coisas. Se estiver se sentindo estressado ou ansioso, pense sobre as coisas boas em sua vida. Você tem um lar? Uma família que o ama? Amigos fiéis? Um bom emprego? Faça uma lista dessas coisas e lembre-se delas quando estiver se sentindo para baixo.
-Pratique a meditação ou a mindfulness. A meditação pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, e a mindfulness pode ajudar a nos manter no presente e nos concentrar nas coisas boas que estão acontecendo agora.
-Exercite-se. O exercício físico libera endorfinas, que são substâncias químicas que nos deixam felizes e relaxados. Além disso, o exercício físico pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
-Conecte-se com a natureza. Passar tempo ao ar livre e em contato com a natureza pode nos ajudar a nos sentir mais relaxados e centrados.
-Faça algo que você ama. Dedique um tempo para fazer algo que você realmente gosta e se sinta bem. Isso pode ser ler, pintar, tocar um instrumento, dançar, cantar, escrever, cozinhar, ou qualquer outra coisa que te faça sentir bem.