Atividades: 1. Escreva uma história sobre alguém que aprendeu a cuidar de si mesmo. 2. Faça uma lista de hábitos saudáveis que você pode adotar para cuidar de si mesmo. 3. Liste as coisas que você gosta e que te ajudam a relaxar. Tente incorporá-las à sua rotina semanal. 4. Escreva uma carta para o seu "eu futuro", contando as coisas que você está fazendo agora para cuidar de si mesmo.
Exercícios: 1. Faça uma caminhada ou corrida em um lugar tranquilo e bonito, como um parque ou uma praia. 2. Faça uma sessão de meditação ou yoga para ajudar a relaxar. 3. Escreva em um diário sobre seus pensamentos e sentimentos. Isso pode ajudá-lo a entender melhor a si mesmo e a encontrar maneiras de cuidar de si mesmo. 4. Faça uma lista de todas as coisas boas em sua vida e leia-a quando estiver se sentindo para baixo.
Jogos: 1. Jogo de memória: faça cartões com palavras relacionadas ao autocuidado (por exemplo, "sono", "exercício", "riso", "alimentação saudável" etc.) e jogue um jogo de memória. 2. Caça ao tesouro: cria uma lista de coisas que ajudam a cuidar de si mesmo e peça para as pessoas encontrarem essas coisas pela casa ou no ambiente externo. 3. Roda da sorte: Crie uma roda da sorte com atividades de autocuidado e faça um jogo para escolher uma atividade para realizar a cada dia da semana. 4. Charadas: faça charadas com palavras relacionadas ao autocuidado e veja se as pessoas conseguem adivinhar.