Atividades:
Jogo da forca: Escolha uma palavra relacionada aos extensores e desenhe a forca. Faça com que os jogadores tentem adivinhar as letras e formar a palavra antes de serem enforcados.
Palavras cruzadas: Crie um jogo de palavras cruzadas com pistas relacionadas aos extensores. Os jogadores terão que preencher os espaços em branco com as palavras corretas.
Caça-palavras: Escreva uma lista de palavras relacionadas aos extensores e esconda-as em uma grade de letras. Os jogadores terão que procurar e marcar todas as palavras que encontrarem.
Exercícios:
Agachamento com extensor: Prenda um extensor em uma superfície fixa e segure-o com as mãos. Faça um agachamento mantendo os braços estendidos com o extensor.
Flexão de braço com extensor: Prenda o extensor em uma superfície fixa e segure-o com as mãos. Faça uma flexão de braço mantendo o extensor estendido.
Abdominal com extensor: Prenda o extensor em uma superfície fixa e segure-o com as mãos. Deite-se no chão e faça um abdominal, puxando o extensor em direção ao seu corpo.
Jogos:
Corrida com extensor: Divida os jogadores em equipes. Cada equipe terá que puxar o extensor em direção à linha de chegada e voltar para a linha de partida. A primeira equipe a completar a corrida vence.
Lançamento de extensor: Coloque um alvo à distância e faça com que os jogadores lancem o extensor em direção ao alvo. Quanto mais próximo do alvo, mais pontos o jogador ganha.
Desafio de resistência com extensor: Prenda o extensor em uma superfície fixa e faça com que os jogadores puxem o extensor pelo maior tempo possível. O jogador que aguentar por mais tempo vence.