Luto é um processo de adaptação a uma perda significativa. É um processo normal e saudável que envolve sentimentos de tristeza, raiva, ansiedade, culpa, depressão e desespero. O luto pode ser dividido em etapas, mas nem todas as pessoas passam por todas elas, e o processo pode não seguir uma ordem específica. As atividades, exercícios e jogos a seguir podem ajudar a lidar com o luto.
-Chorar: Chorar é uma forma saudável de expressar seus sentimentos. Não há vergonha em chorar, e chorar pode ajudar a aliviar a dor.
-Escrever: Escrever sobre sua perda pode ajudar a expressar seus sentimentos e a organizar seus pensamentos.
-Falar sobre sua perda: Falar sobre sua perda com amigos, familiares ou um terapeuta pode ajudar a processar seus sentimentos.
-Fazer exercício: O exercício pode ajudar a aliviar o estresse e a depressão, e também pode ajudar a melhorar o humor.
-Praticar a meditação: A meditação pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, e também pode ajudar a melhorar o humor.
-Identifique seus sentimentos: Tente identificar os sentimentos que está experimentando. É normal sentir tristeza, raiva, ansiedade, culpa, depressão e desespero durante o luto.
-Aceite seus sentimentos: Não tente suprimir ou ignorar seus sentimentos. Aceitar seus sentimentos é o primeiro passo para superar o luto.
-Expressar seus sentimentos: Depois de aceitar seus sentimentos, tente expressá-los de alguma forma. Você pode chorar, escrever, falar com um amigo ou um terapeuta, ou fazer exercício.
-Concentre-se no presente: É normal que as pessoas que estão em luto fiquem presas no passado. Tente concentrar-se no presente e nas coisas que você pode fazer para melhorar sua situação atual.
-Procure apoio: Falar com amigos, familiares ou um terapeuta pode ajudar a lidar com o luto. Procure apoio de pessoas que entendam o que você está passando e que possam oferecer um ombro para chorar.
-Jogo da memória: Este jogo ajudará a exercitar a memória e também pode ser divertido. Tente lembrar de todos os detalhes que puder sobre sua perda.
-Jogo de adivinhação: Este jogo ajudará a exercitar a mente e também pode ser divertido. Tente adivinhar o que as outras pessoas estão pensando sobre sua perda.
-Jogo de esconde-esconde: Este jogo ajudará a exercitar a mente e também pode ser divertido. Tente esconder-se de alguém que esteja procurando por você.