1) Atividade de escrita: peça aos alunos que escrevam uma lista de coisas que os deixam com raiva ou ressentidos. Em seguida, peça-lhes que identifiquem se essas emoções são resultado de algum recalcamento e, se for o caso, que reflitam sobre o que pode estar por trás desses sentimentos reprimidos.
2) Exercício de expressão: faça uma roda de conversa em que os participantes possam compartilhar experiências em que se sentiram recalcados e como lidaram com essas emoções. Peça-lhes que falem sobre como esses episódios afetaram suas vidas e relacionamentos.
3) Jogo de percepção: faça uma atividade em que os alunos revezem-se para identificar quais emoções podem estar por trás de determinados comportamentos de outras pessoas. Por exemplo, se alguém está sendo agressivo, pode estar recalcando medo ou insegurança. O objetivo é desenvolver a empatia e a capacidade de se colocar no lugar do outro.
4) Atividade de autoconhecimento: proponha aos alunos que façam uma lista de momentos em que sentiram-se realmente felizes e realizados em suas vidas. Em seguida, peça-lhes que reflitam sobre o que os impediu de sentir essas emoções com mais frequência e o que pode estar por trás desse recalcamento.
5) Jogo de role-playing: crie situações em que os alunos possam praticar a expressão de suas emoções. Por exemplo, um aluno pode ser instruído a representar alguém que está recalcando raiva e outro a representar alguém que está tentando ajudá-lo a se expressar. O objetivo é desenvolver a capacidade de lidar com emoções intensas de forma construtiva.