Atividade em grupo - Cada participante deve compartilhar uma prática de descompressão que funcione para ele. Depois, todos devem escolher uma prática nova para experimentar durante a semana e compartilhar os resultados na próxima reunião.
Exercício individual - Escreva uma lista de três coisas que podem te ajudar a se descomprimir quando estiver se sentindo estressado ou sobrecarregado. A cada dia, escolha uma dessas coisas para experimentar e registrar como se sente depois.
Jogo em duplas - Jogue "palavra-chave" com a palavra descompressão. Uma pessoa diz uma palavra relacionada à descompressão (por exemplo, "ioga") e a outra pessoa precisa dizer outra palavra relacionada (por exemplo, "meditação"). As pessoas podem continuar alternando até que não possam mais pensar em uma palavra relacionada.
Exercício individual - Faça uma lista de 10 coisas que te fazem feliz ou te deixam relaxado. Escolha uma dessas coisas e faça um compromisso de fazer isso pelo menos uma vez por semana.
Jogo em grupo - Jogue "siga o líder". O líder escolhe uma prática de descompressão (por exemplo, fazer uma caminhada), e todos seguem o líder por um determinado período de tempo. Depois, outra pessoa se torna o líder e escolhe outra prática de descompressão.
Atividade em grupo - Assista a um vídeo de meditação guiada ou yoga e faça o exercício juntos como um grupo. Depois, discuta como se sentiram e se notaram alguma diferença em sua energia ou estado de espírito.
Exercício individual - Faça uma lista de cinco coisas que você pode fazer em 5 minutos ou menos para se descomprimir (por exemplo, respiração profunda, alongamento, ouvir música). Use essa lista como uma ferramenta de referência rápida sempre que precisar de uma pausa rápida durante o dia.