Atividades: 1. Faça uma lista de todas as coisas que você gostaria de realizar durante o ano. 2. Faça uma pesquisa sobre as melhores práticas de exercícios físicos para a sua saúde. 3. Faça uma atividade física ao ar livre, como caminhar ou andar de bicicleta. 4. Faça uma lista de todas as coisas que você pode fazer para melhorar a sua alimentação. 5. Faça uma lista de tarefas que você precisa cumprir durante a semana e organize o seu tempo para realizá-las.
Exercícios: 1. Faça flexões de braço. 2. Faça agachamentos. 3. Faça pranchas. 4. Faça abdominais. 5. Faça corridas ou caminhadas.
Jogos: 1. Faça uma caça ao tesouro com as crianças. 2. Faça um jogo de memória com palavras ou imagens. 3. Faça um jogo da velha com um amigo. 4. Faça um jogo de adivinhação de palavras. 5. Faça um jogo de trivia com perguntas sobre um assunto específico.