Atividades: 1. Escreva uma pequena história ou poema sobre o que significa extravasar para você. 2. Faça uma lista de atividades que ajudam você a extravasar, como dançar, cantar, jogar futebol, por exemplo. 3. Crie uma peça de teatro ou sketch sobre a importância de extravasar emoções.
Exercícios: 1. Faça uma caminhada ou corrida enquanto pensa sobre as coisas que você precisa extravasar em sua vida. 2. Escreva uma carta ou e-mail para alguém que o ajudou a extravasar uma situação difícil. 3. Experimente uma atividade nova que você sempre quis fazer, como pintura ou escalada.
Jogos: 1. Jogo da Dança: coloque sua música favorita e dance até que você se sinta energizado e relaxado. 2. Jogo da Escrita: escreva tudo o que vier à sua mente sem se preocupar com a gramática ou a lógica. Apenas escreva até que você se sinta mais leve. 3. Jogo do Grito: vá para um lugar onde você possa gritar o mais alto possível e deixar todas as suas emoções saírem.