Exercício de respiração profunda: em um local tranquilo e confortável, sente-se com a coluna ereta e respire profundamente, enchendo o pulmão de ar e soltando lentamente. Repita por cinco minutos.
Jogo da respiração: em um grupo, escolha um líder que irá falar uma palavra (por exemplo, "respirando") e todos devem inspirar e expirar de acordo com o ritmo da palavra, até que o líder decida mudar para outra palavra.
Atividade de meditação guiada: encontre uma meditação guiada que se concentre na respiração (existem muitas opções na internet) e pratique por 10 minutos ou mais.
Exercício de yoga: a prática de yoga geralmente envolve exercícios de respiração, como o pranayama. Encontre uma aula de yoga online ou presencial e experimente.
Jogo da vela: acenda uma vela e peça para que as crianças, com uma distância segura, tentem apagar a chama apenas com a respiração. Isso estimula a consciência da respiração.
Atividade de arte: desenhe ou pinte uma cena tranquila, como a praia ou uma floresta, e concentre-se na respiração enquanto cria.
Exercício de relaxamento muscular progressivo: deite-se confortavelmente e concentre-se na respiração. Comece a contrair e relaxar cada parte do corpo, começando pelos pés e subindo até a cabeça.
Jogo do boneco: peça para que as crianças criem um boneco de papelão ou tecido e ensinem a ele como respirar corretamente, inspirando e expirando com profundidade.
Atividade ao ar livre: faça uma caminhada na natureza e concentre-se na respiração enquanto observa a beleza ao seu redor.
Exercício de meditação metta: escolha um ser querido e imagine que ele está respirando perto de você. Imagine que você está inspirando amor e paz e expirando esses sentimentos em direção a essa pessoa.