Atividades: 1. Jogo da força: Neste jogo, duas pessoas se enfrentam em uma disputa de força, tentando empurrar a mão uma da outra para o lado oposto da mesa. A ideia é testar quem é mais vigoroso em relação ao outro.
Dança energizante: Escolha uma música animada e crie uma coreografia que exija bastante movimento e energia. Isso pode ser divertido e ajudar a liberar endorfinas, aumentando a sensação de vigor.
Caminhada ao ar livre: Faça uma caminhada ou corrida com uma intensidade moderada a vigorosa. Aproveite o contato com a natureza e a liberação de endorfinas, que podem melhorar o humor e aumentar a sensação de energia.
Exercícios: 1. Burpee: Um exercício que envolve uma combinação de flexão, agachamento e salto. Comece em pé, agache, coloque as mãos no chão, leve as pernas para trás, faça uma flexão, volte para a posição agachada, salte e repita.
Abdominal: Deite-se de costas, dobre os joelhos e coloque as mãos atrás da cabeça. Levante o tronco, mantendo a contração muscular nos músculos abdominais, e volte à posição inicial.
Flexão de braço: Comece na posição de prancha, com as mãos na largura dos ombros. Abaixe o corpo até que os braços formem um ângulo de 90 graus, e volte à posição inicial.
Jogos: 1. Corrida de obstáculos: Crie uma pista de corrida com obstáculos como cones, pneus, cordas, etc. Os competidores devem superar cada obstáculo o mais rápido possível, em uma corrida vigorosa.
Basquete: Este jogo exige explosão, agilidade e resistência. Jogar basquete com amigos é uma ótima maneira de se divertir e se exercitar.
Futebol: Outro jogo de equipe que envolve corridas vigorosas, mudanças de direção e habilidades motoras finas. Jogar futebol com amigos é uma ótima maneira de manter o vigor físico enquanto se diverte.